是晚上在睡觉之前做仰卧起坐好还是早上做好呢？谢谢你的来信……

是晚上在睡觉之前做仰卧起坐好还是早上做好呢？谢谢你的来信……

早晚都做，我就是这样的，不过肚子食物不能太多的。

记得以前有教练说过，最好的体育锻炼时间应该是下午两点到四点。这个时间紫外线比较强，空气质量好一些。而且经过上午的活动，身体各部分肌肉都有了比较好的预热过程。做完了之后不能马上休息，参加下午的学习和工作也能比较好的缓解因为锻炼而造成的肌肉酸痛！ 如果只有早上和晚上有时间的话，建议在晚上。因为早上时间一般比较紧张，而且容易与早饭起冲突，对胃不好。而晚上做要注意饭后一小时做，做完之后要轻轻拍打按摩肌肉，不宜马上睡觉！

晚上 做累了睡觉

建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。每次分组做到极限，切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有完美的肌肉。