肌肉型小腿怎么瘦
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-28 15:22
- 提问者网友:寂寞梧桐
- 2021-10-28 10:00
肌肉型小腿怎么瘦
最佳答案
- 二级知识专家网友:拾荒鲤
- 2021-10-28 10:54
我也曾经练过长跑,后来长胖了,分享一下经验吧~
肌肉型的减起来很不容易,所以最重要的是一定要有耐心。首先是尽量不要做大量的肌肉练习,比如蛙跳之类的,像跑步蹬车之类的激烈的有氧运动一开始最好也不要做,每天坚持拉伸肌肉(瑜伽是个很好的选择)并且在拉伸后充分放松。用精油、橄榄油或者按摩膏按摩,不需要特别找穴位,用掌心大面积打圈涂匀,然后主要以与腿部肌肉成十字形双手相向揉动到皮肤感觉热就行,然后按照自己觉得舒服的方式按揉或者捏都行,每天半个小时。这样要持续很长时间(保守估计1-2个月),直到能感觉到肌肉软化。然后就是比较常规的运动了,当然每天还是要按摩的。我折腾了得有半年,不过效果还行,到现在我的小腿已经基本上看不出来了,穿牛仔还会显得很瘦,窃笑~
这么做完的好处就是小腿的皮肤也会变好,其实个人喜欢橄榄油,便宜又好用,但是夏天就不合适了,这时候就换按摩膏。
瑜伽还是很有效的,虽然效果很慢但是改善的很实在。
有个小动作很好,躺在床上,双腿并拢抬起90度,然后勾脚,感觉小腿和韧带有点疼坚持几秒,绷脚几秒,这样做30个,每天3组~
饮食上,通常曾经从事过运动的人都会比较能吃一点,这个最好也要控制一点
以上只是我的经验,希望有帮助,祝成功啊~
肌肉型的减起来很不容易,所以最重要的是一定要有耐心。首先是尽量不要做大量的肌肉练习,比如蛙跳之类的,像跑步蹬车之类的激烈的有氧运动一开始最好也不要做,每天坚持拉伸肌肉(瑜伽是个很好的选择)并且在拉伸后充分放松。用精油、橄榄油或者按摩膏按摩,不需要特别找穴位,用掌心大面积打圈涂匀,然后主要以与腿部肌肉成十字形双手相向揉动到皮肤感觉热就行,然后按照自己觉得舒服的方式按揉或者捏都行,每天半个小时。这样要持续很长时间(保守估计1-2个月),直到能感觉到肌肉软化。然后就是比较常规的运动了,当然每天还是要按摩的。我折腾了得有半年,不过效果还行,到现在我的小腿已经基本上看不出来了,穿牛仔还会显得很瘦,窃笑~
这么做完的好处就是小腿的皮肤也会变好,其实个人喜欢橄榄油,便宜又好用,但是夏天就不合适了,这时候就换按摩膏。
瑜伽还是很有效的,虽然效果很慢但是改善的很实在。
有个小动作很好,躺在床上,双腿并拢抬起90度,然后勾脚,感觉小腿和韧带有点疼坚持几秒,绷脚几秒,这样做30个,每天3组~
饮食上,通常曾经从事过运动的人都会比较能吃一点,这个最好也要控制一点
以上只是我的经验,希望有帮助,祝成功啊~
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