户外活动，注意事项有哪些

户外活动，注意事项有哪些

举行户外活动应注意的事项有哪些呢？下面，就由小编告诉你！
一、制定方案：了解清楚举行户外活动的目的是什么？计划要做的事情，如果遇到突发事件如何处理。
二、外出之前查找好路线、预留充足的时间，并对当地的地形与交通有一个足够的了解。
三、查看当天的天气状况，遇到恶劣的天气应推迟。
四、与团队中的人保持步调一致，不要单独行动。
五、活动当天可根据实际情况作出调整。
六、当然想要户外活动顺利进行，带上装备是必不可少的。

夏季户外活动慎防日射病

　日射病是中暑的一种，是人在强烈阳光过久暴晒下，其热辐射和红外线穿透颅骨，引起脑部组织脑损所致。患者的体温虽然不高，但是表现剧烈头痛、头昏眼花、耳朵嗡嗡作响、恶心呕吐、烦躁不安、皮肤干燥等症状。严重的则出现意识丧失、痉挛、心肺功能不全、晕倒，甚至危及生命。

　　夏季要防日射病，应注意以下四点：

　　1．合理安排野外作业、体育锻炼和外出游泳时间，尽量避开中午前后。

　　2．外出时应戴草帽或其它防护帽，避免烈日直射头部。同时还应戴太阳镜，保护眼睛。

　　3．尽量穿色浅、质薄、透气、宽松、吸汗性强的衣物，但不宜裸露四肢。

　　4．口渴或大汗淋漓时，应适当多饮些含盐的凉饮料或白开水，以维持人体内水分和盐类的代谢平衡。

　　如果发生日射病或其它类型的中暑，一般来说，只要及时在阴凉处解开或脱去衣服，用凉水擦身或湿敷头部，喝些含盐冷饮，口服仁丹、十滴水，吃些藿香正气丸，即可很快恢复。

防护　　★出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　★别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　★饮食

　　夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。