怀孕7个月孕妇吃什么最好

怀孕7个月孕妇吃什么最好

孕妈咪孕期营养饮食提案妈妈怀孕第起饮食十关键问题

part1 孕期各阶段饮食重点

般说要孕妇偏食食物选配再适增加些副食种类数量基本满足整孕期营养需要

孕早期

怀孕12周前阶段通称孕早期宝宝妈妈腹内太怀孕满3月胎体重超20克段期却胎主要器官发育形期特别胎神经管及主要内脏器官所准妈妈要特别注意膳食营养均衡保证各种维素、微量元素其机盐供给

期数孕妇遇早孕反应表现程度同恶、呕吐、厌食、偏食等影响孕妇食欲些孕妇甚至闻菜味恶、呕吐所孕妇尽能选择自喜欢食物刺激、增进食欲于油腻、抑制食欲食物必勉强吃

期食物应清淡些宜少吃餐争取要减少总摄入量呕吐十剧烈且饮食治疗效医院医指导适补液

孕早期关键词--叶酸

孕早期医通建议孕妇摄入叶酸叶酸关系胎神经系统发育胎神经管发育关键期怀孕初期第17至30叶酸摄入足能引起胎神经系统发育异计划怀孕始补充叶酸效预防胎神经管畸形

许食物含丰富叶酸各种绿色蔬菜(菠菜、菜、芦笋、龙须菜、油菜、白菜、花椰菜等)及物肝肾豆类水(香蕉、草莓、橙等)奶制品等都富含叶酸必要每服用400微克叶酸直妊娠3月

总结

根据自胃口进食必刻意吃或少吃能吃吃段期孕妇饮食主要针

孕期

孕期(怀孕4~6月)胎迅速发育期胎除迅速增体重外组织器官断化、完善;另面孕妇体重迅速增加--孕妇怀孕期间体重增加12-14公斤其60%甚至更都孕期增加期营养饮食重要

阶段孕妇早孕反应已经数孕妇胃口应失机调整饮食补充营养保证饮食质量同要适提高各种营养素摄入量孕妇能加限制进食造巨(胎体重超8斤)影响产

孕期饮食要求

孕期孕妇膳食应做几点:

1.避免挑食、偏食防止矿物质及微量元素缺乏

2.做荤素搭配、合理营养

3.食物质量及烹调关切忌食用未煮熟鱼、肉

4.孕妇热量需要比孕早期明显增加适增加米饭、慢等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花、核桃等副食

5.食用定数量粗粮米、玉米、红薯等

6.孕期胎骨骼发育关键期孕妇钙需求量增加40%奶制品、豆制品、海产品、叶绿色蔬菜等都较钙源孕妇选择类食物

总结

适增加粗粮及含钙食品荤素搭配、合理营养

孕晚期

怀孕晚期(怀孕7月产阶段)胎更快胎体内需要贮存营养素增孕妇需要营养达高峰再加孕妇需要娩储备能源所孕妇膳食面要做相应调整孕妇应根据本身情况调配饮食尽量做让膳食化尽力扩营养素源保证营养热量供给产前检查孕妇请教医解胎发育否良偏或偏同结合自身体胖瘦、否妊娠糖尿病、工作量及家庭经济状况等综合考虑制订适食谱

孕晚期饮食重点

孕晚期孕妇食欲继续增强饮食注意几点:

1.适增加豆类蛋白质豆腐豆浆等;

2.食用海产品海带、紫菜;物内脏坚类错食品;

3.注意控制盐水摄入量免发浮肿引起怀孕毒症;

4.建议孕妇选择体积、营养价值高食物物性食品;减少营养价值低体积食物土豆、红薯等;

5.于些含能量高食物白糖、蜂蜜等甜食宜少吃防止食欲降低影响其营养素摄入量

6.水肿孕妇食盐量每应限制每5克

总结

根据自身体重增加调整食谱娩储存必要能量

part2 准妈妈饮食建议

怀孕期间充、确进食于胎发育非重要论何种情况都应努力做均衡饮食保持胎健康些建议:

· 吃顿化饮食获取需要所营养推荐饮食:611份面包谷物24份水4份蔬菜4份奶制品3份高蛋白食品(肉禽蛋或坚)限量进食脂肪糖类

· 进食高淀粉高纤维食物比全麦面包谷类食品通粉或面条米饭水蔬菜

· 确保饮食能让获取足够维素矿物质让医份应该补充孕期维素单并且怀孕期间坚持服用

· 每吃或喝至少四份奶制品高钙食品帮助饮食获取1200毫克钙

· 每吃至少三份富含铁食物确保饮食获取30 毫克铁

· 每进食至少种富含维素c食物其包括:柑桔葡萄草莓花椰菜蜂蜜青椒西红柿青芥末等

· 每食用至少种富含叶酸食物包括:深绿色蔬菜牛肉豆类怀孕妇每需要400微克叶酸防止诸脊柱裂类新先缺陷

· 隔食用至少种富含维素a食品 其包括胡萝卜南瓜菠菜甘蓝甜菜杏仁哈密瓜等

孕期饮食q&a

q 怀孕期间能否节食

a 怀孕期间应节食或试图减肥胎都需要充营养保证健康要记住婴星期失部体重

q 怀孕期间能否继续食素

a 必怀孕改变素食习惯要确保食物品种健康胎即获充蛋白质热量能需要往素食习惯做些调整保证能摄入比平200300卡热量

q 孕期贪食否

a 于孕妇何贪食现并公认科解释约三二孕妇反态贪食却争事实孕期忽某种食物发强烈兴趣尽管放胆吃身体提供必须能量或者某种或缺营养于执着于某种食品妨碍其食物摄取营养要注意使食谱保持营养均衡

孕期孕妇口味能变化孕妇甚至某些根本能称作食物东西产强烈渴望种现象医称作异食癖能跟缺铁导致贫血症关种情况则万放任自应及医进食些异物胎都造伤害

part3 孕期适症饮食案

怀孕期间觉适应该吃

些孕妇怀孕期间晨吐、腹泻或便秘些孕妇能觉食物难咽甚至根本愿进食建议许能所帮助:

晨吐:起床前吃些饼干或谷物食品;定少吃餐;避免进食高脂、油腻及煎炸食品

便秘:吃水蔬菜每喝68杯水

腹泻:吃诸苹酱、花酱、香蕉、燕麦片、精制麦面包类食品些食品富含胶质助于吸收体内余水

痛:内定少量餐;试着进食前喝些牛奶;控制进食含咖啡食物及饮料

贫血:约15%-20%准妈妈同程度贫血部贫血由于缺铁所引起(即我平说缺铁性贫血)准妈妈应该饮食加强造血所需铁质、蛋白质、维素b12、叶酸等;即食红肉类、肝脏、蛋类等

part4 饮食禁区 be careful

孕期些食物胎脑发育害孕妇应尽量少吃或吃

· 味精

味精主要谷氨酸钠与血液锌结合尿液排吃入味精消耗掉量锌元素导致胎缺锌进其发育产消极影响孕妇饮食应少放味精或用鸡精代替味精

· 油条

油条制作程所使用明矾种含铝机物铝通胎盘侵入胎脑影响胎智力发育准妈妈孕期应避免食用类食品

· 酒类

论酒其或或少都含酒精酒精胎影响尤其损害其智力发育孕准妈妈应严格禁止

· 咖啡乐等

些饮料含咖啡神经兴奋作用引起率加快通胎盘刺激胎饮用咖啡乐使胃酸泌并引起准妈妈血压升高等非喝类饮料要减少喝数与浓度(咖啡饮用量应控制2杯内)

外浓茶能使神经兴奋进餐前喝茶茶水鞣酸影响铁质吸收所应少饮或饮类饮料(准妈妈科饮绿茶)

· 加工食品罐食品

经加工半品食物往往美味口色彩鲜艳营养价值却比食品要低且些食物加工程需要加入定添加剂工合色素、香精、甜味剂及防腐剂等些物质都工合化物质范围内食用影响建议准妈妈应尽量少吃些食物免胎造良影响

· 未经煮熟鱼、肉、蛋等食物

鱼、肉等食物往往含绦虫、囊虫等寄虫直接食用些食品使染疾病认鸡蛋吃容易吸收营养其实鸡蛋蛋白质易蛋白水解酶水解故易肠道吸收且鸡蛋细菌污染直接食用容易肠胃炎外烟熏、腌制、烧烤食物尽量吃

· 参、桂圆等补品

参属补元气品准妈妈滥用参进补导致气盛阴虚容易火;现呕吐、水肿及高血压等症状引起见红、流产及早产等危险情况桂圆则性温味甘准妈妈吃桂圆引起或加重妊娠呕吐甚至流产除外鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品准妈妈亦宜服用

· 辛辣调味品

茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且刺激性准妈妈肠蠕本减缓若再服用类食品易造便秘平膳食准妈妈亦要摄入盐份避免水钠储留引起水肿或者高血压等症

孕妇能吃冷饮、喝冰饮料

吃太冰东西使宫产收缩或造孕妇腹泻胎准妈妈都影响;种说则吃冰冻食物影响胎气管面目前并没确切证据

吃冰冻食品宫与肠胃都没现适症状偶尔吃些没问题加克制喔