跳绳减肥的困惑

因为放暑假 我在家进行跳绳减肥 基本上每天晚上3000个 坚持了1个月 平时饭量也是蛮注意的 为什么1个月了一点都没瘦呢？...强烈苦恼中...
3000个的跳绳一般会在40分钟左右完成

我和你一样唉，我也在跳绳减肥，不过效果不大。一开始是每天跳30分钟，大概跳3500-3700个左后，坚持了10来天，后来有些松懈了。过了几天才继续的，我那时去称体重，MS 没瘦，有些失落。上网问别人，她们大多数都说瘦好多，什么一个月减了10来斤的。后来我跳4000下，过了十来天减了一斤，效果不大啊，因为我不节食的。现在我不信那些说法了。
我说说我自己的看法吧。
1.跳绳要达到减肥的效果，每分钟必须跳120下（我就是这个速度），能达到140下最好，不过个人认为心脏可能承受不了。速度必须要控制，否则没效果的。
2.每周我觉得应该跳5-6天。
3.跳后一定要做拉伸运动至少10分钟。
4.跳的最佳时间是下午3-8点，我一般是下午4点多跳的，跳完一小时后在吃饭，晚上少吃荤的。
5.我体重是94斤，基数不是很大，所以可能减的比较慢。你说你的体重没减不下来，我认为可能和我一样基数小；体质问题,不太易瘦；体重没变，你看看自己的身体有没有变化，比方说看上去有点瘦了。

尽管我的体重但变化不大，但我还是想多跳绳，毕竟对身体好，我经常玩电脑，所以老是头痛，跳了绳后，出了汗，感觉特舒服。
所以我们一起加油吧。

跳绳减肥

我也正在用跳绳来减肥，每次大概在2000个左右，用半个小时左右。20多天来已经瘦了好多了。我想你跳完绳后，做些拉伸动作，比如压腿，弹跳什么的，然后让自己慢慢放松，按摩一下自己的小腿，以免变肌肉，过10-15分钟后喝点少量的水。减肥要循序渐进，慢慢来，只要你坚持，祝你减肥成功！

你缺少的是无氧运动。你注意下我的第2点 我去年体重140，现在体重120，这是真实的，下面介绍我的摸索出来的减肥经验。 1.减肥我觉得最有效的是跳绳，因为出汗量大，跳绳10分钟=慢跑30分钟。 你开始时可以跳300下，然后增加到1000下，现在暑假是减肥的最好时候，在任何你想跳的时候就跳！ 2.跳绳结束后，你身上不仅不会累，反而觉得很有劲，这是做些无氧运动。类似哑铃什么的。 才能达到减肥的效果！ 3.千万别出吃什么减肥药，骗人的，其实都是泻药，还有N多副作用。 4.一定要有决心和毅力！你开始减肥时必须找一个可以刺激你的东西，例如想想那些身材很棒的男、女明星，想想你想追求的对象，这是你就很有劲了！ 记住，减肥最重要是恒心，毅力！ 希望你成功！

那就要看你的跳法是否正确，还有时间是否达到30分钟以上，脂肪只有在运动30分钟以上才能分解。跳绳能减肥是毋庸置疑的，，它属于有氧运动，而有氧运动最有利于减肥，跳10分钟相当于跑步30分钟，节省了很多时间，也比较容易坚持。他也是一种全身运动，真的很不错。当心率达到135~150时，脂肪也能慢慢开始燃烧。 我看你最好不要以数量来计算，以时间来计算比较合适，不要跳的喘不过气，那是无氧运动，对减肥无用，而且最好是不间断的跳30分钟，当然如果放慢跳绳的速度，就不会那么累了。 我也在跳绳，我只跳1200个，但效果就不错。姐妹加油哦，关键是要坚持，不要因为暂时看不到效果，就放弃。加油！！