如何矯正o型腿

我是有點O型腿的

大腿兩側合不攏 大概有3——4釐米的寬度

小腿1釐米左右

而且盤骨有D寬 我想應該是腿的問題吧

我想問一下有沒有一些簡單易記的 只要有恒心就能做到 不用到醫院 可以自行解決的辦法 要簡單有效的 適合我的

我今年15歲 身高大概1.70m

謝謝

简易运动矫正“O”型
1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

我姐就是跟你那情况一样

最好 就是去健身房 里面都那种骑单车的

就是那个 你坚持骑 可以矫正的 我姐骑了半年 都没什么问题

可以去学猫步