17岁女生想要健康减肥

17岁女生想要健康减肥

我和你的情况差不多。也是165,140多斤。但是肉肉很松的。
4-5月份一个月的时间在健身房瘦了14斤。
前一个星期是每天跑步30分，瑜伽或者肚皮舞一小时。成果是每天一斤。
之后的4天左右体重没有变化。
再一个星期又开始瘦，每2天1斤大概。
吃饭都是正常，一日三餐，但是要健康，不能吃太油太多，8分包就可以，不吃零食。

一定要吃饭，否则反弹特别快。

现在不跑步了，主要是游泳，可以每隔2天游一次，每次2小时，中间适当休息。体重变化很小，一个月只收了5斤左右，但是腰和腿明显变细。这说明脂肪在变成肌肉，是更加健康的方法。而且游泳可以提高肺活量，脸色变红润，还能给肌肤美容。也是一种求生的方式。
游泳之前最好吃一些巧克力等有能量又好消化的东东，不要大吃大喝。不然胃部舒服。

我建议，最好你在减到自己体重满意了之后再去游泳，游泳起的作用主要是塑形，让你的身材看上去比例更好，肌肉线条更流畅。

我对自己现在的体重还不是很满意，所以要接着做跑步这样陆上的有氧运动。一起加油吧~~~