产妇哺乳期中可以减肥吗？

产妇哺乳期中可以减肥吗？

          你好！月子里不提昌减肥，如果你宝宝有足够的乳喝，你也非常难受，24小时后可在床边走动或做抬腿运动、仰卧起坐、缩肛运动，一天2-3次，每次10分钟左右；10天后可在室内运动如：头部运动、腹肌运动、脊柱扭转运动等。总之产后运动量应由小渐大，根据自身适应情况选择。产后多活动不仅促进子宫收缩、恶露排出还能帮助产妇恢复身体的柔韧性，增强各部位肌肉的张力，并较快恢复到孕前状态。          如果你现在腹部和腰部的赘肉较多，最好在哺乳期的3-4月后进行有氧运动（如散步、小跑步，以出汗为原则，每天进行1-2次），因为这时脂肪（赘肉）处于游离状态，末形成包裹状脂肪，而且修复皮肤弹性的难度也比较小，再者月经恢复正常（内分泌逐渐恢复稳定），又不会影响哺乳。另外做到减少脂肪、糖、猪油的摄入量，不吃动物内脏、蛋黄、鱼籽，多喝水、多吃含纤维多的食物，如疏菜、水果、玉米、甚至山芋、瓜类等。          希望我的见意对你有所帮助！并采纳！