失眠，怎么克服对失眠的恐惧心理

您好！如果是由心理因素导致的失眠，可以通过森田疗法去缓解。具体如下：

失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1）       用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2）       要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3）       要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4）       睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

高端大气上档次的周公解梦

人最害怕的就是神经上的疾病，你不应该被神经行的东西吓到，多多的锻炼，一日三餐清淡，有规律的睡眠。到点就睡觉。过一段时间就好调整好的。

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　　以下是克服失眠恐惧症的方法：

　　当您或家人失眠时，首先应当确认一下是偶尔失眠，还是长期持续失眠症。而当您或您的家人患失眠症时，应该到医院求治，让医生根据您的症状进行必要的理化检查，以确认是生理性的，还是病理性的。

　　因疾病所致的应积极治疗原发病，对于功能性的，医生一般会给些调节神经系统类的药物，用来帮助和调节改善失眠症。目前我国调节及治疗失眠的方法，一般分为西医西药类、中医中药类及非药物疗法类三种一旦确诊失眠症。

　　失眠了请不要紧张，需知失眠者决非只有你一人，许多人和你一样，在默默地忍受失眠的痛苦，你要和他们一样，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，因为失眠的改善主要靠自己。

　　一些发达国家有一种“失眠者俱乐部”，失眠者组织在一起，专门有活动日，读书、听音乐、组织夜间运动会、相互交流心得体会，借以消除孤独感、失落感、焦虑、紧张不安和恐惧心理，以积极的态度面对这一现实，无形中会使失眠症状得以改善。

　　以上克服方法一定要在医生的指导下进行。

注意不要太担心失眠这件事，越担心越恐怖就容易失眠，多放松，多点娱乐是不错的选择。注意不要吃上火的东西。

看中医

我失眠  上床二小时还没睡熟   有时候起吃杯牛奶  再睡就好了

最近睡到半夜  失眠了

现在是吃中药  当归10克(补血)  黄芪15克(补气)  夜交屯15克(睡眠)很好