中等偏上强度的运动，维持多长时间以上才能抑制内咖肽的分泌
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-01-17 04:16
- 提问者网友：练爱
- 2021-01-16 22:25
中等偏上强度的运动，维持多长时间以上才能抑制内咖肽的分泌
最佳答案
- 二级知识专家网友：蓝房子
- 2021-01-16 22:48
30分钟以上
现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。
现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。
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