练俯卧撑 然后没做放松运动 现在肌肉好像很硬 怎么办 是不是死肌肉啊
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-01-21 19:32
- 提问者网友:刺鸟
- 2021-01-21 15:26
练俯卧撑 然后没做放松运动 现在肌肉好像很硬 怎么办 是不是死肌肉啊
最佳答案
- 二级知识专家网友:话散在刀尖上
- 2021-01-21 17:00
你如果是不常练的话,出现了你说的这种问题,那就是还缺乏锻炼。要注意放松肌肉,不要一下子做很多个。锻炼肌肉在于“次数多,个数少”。所谓的“死肌肉”,是指在运动中肌肉收缩的情况下,没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少,通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉,必须声明一点,“死肌肉”是相对于运动项目来说的,比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式,要是在跑步运动中,就是所谓的死肌肉。“死肌肉”的概念是不严谨的,肌肉即肌肉组织,都是由肌细胞构成的,肌细胞通常也称为肌纤维。所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉,由于训练过程中缺少整体协调,导致肢体有力量却无法配合,最终使得躯体灵活度低,应变能力差。 --——————百度百科
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