跑步跑的很厉害吐了右腿又抽筋抽的很厉害怎么办？

跑步跑的很厉害吐了右腿又抽筋抽的很厉害怎么办？

当时：缓步休息，保持体温和空气流通。喝点脉动、宝矿力水特之类的电解质饮料，慢慢揉按抽筋处，有条件的可以找懂按摩的人紧急处理一下。

之后：检查身体，看看是否缺钙。因为缺钙的人，容易抽筋。

以后：再跑步时，注意速度和身体的承受程度，只有适度的锻炼才对身体是有益的。或者根据身体情况和个人喜好，改为其他锻炼方式，如快步走、瑜珈、健身操之类。