还有20多天就要考中考了现在实心球是13米立定三级跳7.8米100米12秒几这样的成绩能考特长吗？

还有20多天就要考中考了现在实心球是13米立定三级跳7.8米100米12秒几这样的成绩能考特长吗？

我当年也是体育考生，我们四川考得事100米800米立定三级跳5KG铅球。

首先你100米的成绩估计最多能提高到12.3-12.4之间，这都是很好的提高了，因为短跑的成绩很难的提高，这点你学体育应该知道。

然后三级跳完全能提高：三级跳无外乎要的是上下肢的协调性和腿部力量。练协调性可以铺上20到30米的垫子，在上面一口气跨跳过去，多联系协调性就好了，跳得时候注意腾空，第一步不要跳得太大，得留空间给第二步大跨跳，最后一步记得收腹，三步下来尽量保持良性均匀递增。相信你们都有教练，可以在他们的指导下练习上下肢协调和腿部力量，还有进3个月的时间，来得及，过年就不要休息了，我们当初就是30天回去，初2下午就来了，以来就开始训练，因为我们4月初就考生，得保持状态，耍久有需要时间恢复。

最后实心球：我给你讲讲我当初训练的情况，高三开始正常训练，第一次拿5KG铅球，好重，一投，3米多点，当时没吧教练吓死，但是我的协调性好，最后强练右手单臂力量，最后明显右手粗与左手，在考前一个月左右，还在5米多徘徊，但是9米才算及格（15分拿9分）最后功夫不负有心人，就在最后一个月我的成绩是1米1米的长，越投越有动力，就在高考的那天投得个人历史最远9.1米。

当时我的身体素质都是体训队最差的，但是就考上大学了，这些基于我刻苦的锻炼，我的成绩也不好，刚好过本科线3分，我们是专业加素质考试，专业40分素质60分，我素质刚好40分，专业32,分，一共72分。 我记得我当时的成绩是这样的，100米12.5秒 800米2分25秒 铅球9.1米 三级跳因为当时脚扭了好像是7.8米还是8.2米，正常我能上8.6米。

回答这么多让我又想到当年青春岁月，汗水快乐的日子了。 体育是需要长期锻炼，循序渐进，坚持不懈才能取得好成绩，祝你成功。