哪些食物强筋健骨

哪些食物强筋健骨

肾主骨，补肾的食物同时也能强健筋骨。
比较典型的有黑豆，黑米，黑芝麻这“三黑”都不错。
深海鱼，海带；西红柿，甘蓝

注意几个误区：
1，单纯补钙不能达到壮骨的效果，但是补钙是基础，钙质够了才能提壮骨。
2，骨头汤不能起到壮筋骨的作用，理由复杂就不详细说了。

想要真正强健筋骨除了吃东西还一定要锻炼，光吃是肯定达不到效果的，但是锻炼之前
一定要保证你自己有骨可练，有些人本身骨骼已经很脆弱了还锻炼就比较危险。所以应该食补锻炼循序渐进，适度适量。

鸡蛋和牛奶都是，建议全面合理的膳食... 强筋健骨荐牛奶...营养专家提倡，人们平时的健康食谱中，就应包括每天早晨喝一瓶牛奶，吃一只鸡蛋。也就是说，喝牛奶应成为健康人早餐的必要组成部分。作为一个颈肩腰腿痛患者，牛奶更不可少，因为它健颈壮腰，有助于改善症状。 牛奶营养极为丰富，据专家介绍，牛奶中的有效成分约有三千种以上。牛奶中的矿物质种类也较齐全，尤以钙质最为丰富，其次为磷。每100毫升牛奶中含钙约110毫克，每100克全脂奶粉中含钙达1000毫克，其钙、磷比例为3：1，符合人体对钙、磷的需求，使摄入的钙、磷能充分地吸收和利用。