晚上睡前吃什么好
答案:4 悬赏:40
解决时间 2021-10-25 02:51
- 提问者网友:ミ烙印ゝ
- 2021-10-24 11:19
晚上睡前吃什么好
最佳答案
- 二级知识专家网友:动情书生
- 2021-10-24 12:40
不一定非吃点什么吧?如果非要吃,喝杯热牛奶,吃片面包吧,据说有助睡眠。但无论如何,不要吃太饱。
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- 1楼网友:野慌
- 2021-10-24 14:10
色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。 维生素B族的食物——消烦躁代表食物:全麦食品 B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。 钙和镁的食物——放松神经代表食物:牛奶、核桃 研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
- 2楼网友:白昼之月
- 2021-10-24 13:44
睡前,还是不要吃东东
- 3楼网友:廢物販賣機
- 2021-10-24 13:10
睡前最好什么都不要吃,水也不要喝多了,无论吃了什么,一旦睡觉,肠胃就会逐渐把蠕动降下来,食物会囤积在胃部,对胃不好。睡前喝点牛奶倒是可以,还可以促进睡眠。但喝太多奶,还有含水量多的,容易造成第二天起来浮肿。
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