做仰卧起坐身子歪着的后果

我做仰卧起做从腰部开始以上就是歪的 这样做有什么不好的效果 ？
大概是以前的坏习惯 现在做什么从要开始以上身子都是歪的 有什么办法改正？ 如果这样做的话会不会达不到效果即使练出了腹肌，相对两块也是大小不一样的？ 请大家给我想想办法！

建议你暂时放弃传统的仰卧起坐，因为你的腹部力量不足，无法控制你的上身，练下去反而会造成肌肉变形，所以建议你前期可以先尝试仰卧举腿和以下两种卧姿训练法：
　　（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
　　（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
　　这两种卧姿对于仰卧起坐练不到的下腹肌群很有效果，我是试过的，都是很有效果的。
　　平时尽量下午或晚上进行系统的练习，同时要充分的利用有氧运动来辅助性的帮助你锻炼腹肌，比如早晨进行跑步，蛙跳练习，有条件的话游游泳，既可以增加全身肌肉的协调性，又可以锻炼腹肌，让你的腹肌成为有爆发力和灵活性的腹肌群，而不是让腹肌变为死板的八个腹肌块。
　　等到你的腹部肌肉力量足够时，再安排全面的腹肌训练计划，如：
　　将腹部肌肉分为四个部分：上腹（仰卧起坐），下腹（仰卧举腿或坐在床边屈腿练习），左侧腹（侧身弯曲），右侧腹（侧身弯曲）来进行锻炼。设定每组的锻炼次数不超过30次/组，每个部分至少3-5组，如果有一天能够每组做到30个以上了，也不要一次做很多，可以考虑在颈后增加重量（例如抱上一个杠铃片，重量逐渐增加）。
　　切记，无论是现在的局部训练还是将来的系统性训练，一定要按照我建议你分组训练法，方能够达到持续刺激肌肉生长的目的。

肯定影响很大 不想畸形就保证宁轻无假 形体第一