减肚子的赘肉和腿，是早上饭前跑步吗

减肚子的赘肉和腿，是早上饭前跑步吗

可以早饭前跑步
早饭前跑步的好处在于，一晚上身体新陈代谢，身体里的肝糖已经消耗的差不多了，这个时候空腹跑步，可以更多的消耗脂肪。
需要注意的是，要想减脂，跑步速度要慢，如慢跑或快走，速度如果过快，身体会完全从糖原里获取供能，而极少消耗脂肪，由于一晚上糖原已经消耗的差不多了，这个时候身体会刺激皮质醇分泌，通过分解全身的肌肉组织来获取糖原。
早上空腹跑步，不管快慢都会刺激皮质醇分泌，相对来说慢跑的刺激分泌的皮质醇会少些，消耗脂肪的比例会相对大些，但还是会分泌皮质醇，上面提到了皮质醇会分解肌肉来获取供能，而晨跑导致的皮质醇增加一天都很难降下来，所以如果想保证自己的肌肉不流失，不推荐空腹晨跑。

饭还是要吃，不吃饭哪来力气减肥呢，我觉得减肥这不是一个简单的动词。关键存在太多心理因素，想减肥条件是苛刻的。你要往愿望的那方面想，你瘦了会很迷人，会吸引很多很多帅哥等等转向你对饮食的控制，从而慢慢达到理想的目标，祝愿你早日瘦到理想的目标

可以早点起床晨跑，也可以夜跑，晚饭少吃点，两个小时后去跑。看你什么时间比较方便吧。最重要是坚持。