怎么快速瘦腿和屁股

怎么快速瘦腿和屁股

我也是下半身胖，我姥姥说我上下半身不象一个人的 T-T。
我现在在爬楼梯，爬了3个星期了差不多，腿和屁股都瘦了，但是屁股瘦的比腿瘦的明显。同时腰也瘦了挺多。所以貌似爬楼梯对塑臀效果更好。今天晚上打算开始跑步了，看看大腿能不能再瘦快点。
我每天爬30分钟楼梯，我家住的楼是20层的，我每天爬6遍，爬上去坐电梯下去。因为听说下楼梯很伤膝盖。还有就是好多人说一下迈2节台阶那样爬效果更好，但是我坚持不了，我就没次是前7层是2节2节的爬，在踮着脚尖爬5层，剩下的就是普通爬。
爬完了一定得拉伸腿部，把肌肉的线条拉细长，这样腿部线条时间长了就很好看。小腿也要按摩，就拍拍他揉揉他就可以了，把它弄软就可以了。
还有就是每天晚上泡脚10分钟，竖腿30分钟，促进腿部血液循环。
另外还可以蹬空中自行车，我是躺床上蹬300下。
啊，还有就是我每天会扎马步1分钟。