高低拉健身器材怎莫用
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-01-27 13:29
- 提问者网友:人傍凄凉立暮秋
- 2021-01-27 06:43
高低拉健身器材怎莫用
最佳答案
- 二级知识专家网友:执傲
- 2021-01-27 07:57
高位拉背,练的是背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度),辅助部位,肱二头肌。方法:坐姿,挺胸收腹立腰,两手宽于肩,掌心向前握住拉杆,两臂垂直地面下拉至颈前,同时呼气,稳定2秒,慢速回位至原路径的90%(就是不要完全放回去,始终要保持用力),同时吸气,再重复上述动作。4组,每组8-12个。低位拉背,练的是背阔肌(厚度)、斜方肌下束(厚度),辅助部位,肱二头肌。方法:坐姿,挺胸收腹立腰,两手掌心相对,握住拉杆,两臂加紧身体后拉至胸前,同时呼气,稳定2秒,慢速回位至原路径的90%(同上述),同时吸气,再重复上述动作。4组每组8-12个。
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