门将怎么训练

门将怎么训练

守门员的技术训练
一般情况下守门员都单独训练，准确介绍守门专项技术是训练的主要任务。因此要求门将教练员经验丰富、训练有素。其分析动作的能力至关重要，特别是在准确想象动作、领会动作细节、发现失误及迅速补救方面。
与球队训练相比，门将训练更强调对话，即门将与其教练的意见交流。门将教练还需做心理方面的工作，使门将在关键时刻心理素质好，精神集中，根据场上形势做出适当的抉择。

门将应为比赛做的精神准备
·考虑积极因素
·不要想象危险局势
·不要老想过去的失败经历
·自信，发挥出你的优势
·只要比赛没有结束，就不要谈放弃
·面对挑性不要发怒
·在任何紧张的形式下都保持冷静

训练重点1：处理速度
速度组成部分
处理和行动的速度主要由以下两个因素决定：
·反应速度（对刺激的反应和处理，动作处理）
·运动速度（如冲刺、射门）。初始力量、爆发力和绝对力量等在这里起决定性作用。
运动速度训练
对视觉信号的反应：
·练习出发和突然冲刺
·练习在短距离内控球
·守门员的动作
处理速度训练
1．反应速度
练习对刺激的反应和处理。
2．选择反应速度
练习在复杂的比赛形势下反应和处理的能力。
训练原则
·在体力充沛、精神焕发的情况下训练
·根据负荷情况做好准备活动
·调整好负荷和恢复的关系
·最大刺激强度
·充分休息、恢复
·距离：5-30米，大多数情况下20米，偶尔40米
·练习距离可以相同（如6×20米），距离不同更好（如15米、25米、5米、10米、20米、10米）。
·练习对光学刺激的反应。
·方向改变最多两次，角度应小于45度。
·与比赛情况相应的练习方法，比如让练习从小跑或转弯开始。
·进行力量、协调性、灵活性和足球专项耐力练习。
·将冲刺训练与带球、控球和射门结合起来。
·提高技术的准确性。
·监控竞技状况。
速度训练方法
·重复法
目的：提高最大速度。
方法：负荷时间短，爆发力大。距离20-35米，时间3-5秒。
休息：1.5分钟。
重复：8次。
套数：2套（完成每套动作休息时间：4分钟）
·高强度的间歇性训练
目标：提高冲刺耐力
与重复训练法相比，此法重复次数更多（最多12次），休息时间更短。
·结合训练实际的速度训练方法
目标：在与比赛相似的情况下，面对处理球的压力，提高运动和处理速度及技战术处理水平。
根据训练状态、时机和特殊的训练目的拟定负荷。
热身：
·热身跑（5分钟）
包含各种协调性动作，如小步跳跃跑、双臂回环、侧步跑等）
·体操——伸展运动（5分钟）
·稳定性练习（5分钟）活动躯干、上下腹和背部肌肉
练习1：传球后射门
练习的组织与过程
·本练习设有守门员。在球门前20米处划出一块10米×5米的区域，内设3名前锋队员。
·将另有一名队员B设于中圈前。
·其他所用队员都带球位于中线后。
·A将球传给B，B尽快在转身过程中完成接、带球动作。
·此时，教练员命令罚球区前的一名进攻运动员接B传球。
·这名进攻运动员尽快射门。
·练习数轮后交换位置和任务。
可变形式
·在划定区域设置防守队员，增加前锋队员的压力，阻止其射门。

2楼说的很细，我认为好门将以下几点必须具备：1，反应；2，韧性；3，敏捷。当然一些基本功东西你得有，比如动作什么的必须标准。不管练什么，什么方法，能提高以上几点的就是好办法，你既然问这个问题，估计你也不是专业球员对吧，专业训练条件也不具备，你可以找几个球友，平常多练练各种射门，任意球防守、扑救什么的，对你会有帮助的

多打比赛是一个方面，多打比赛可以提高心理素质，增强自信心，平时的练习注重冲刺，弹跳和反应，也要注意基本的站位，守门时的手型，脚下的动作，另外还要有力量，因为扑救的时候支撑脚必须有力量才能弹得；远没有人辅导真的很要命，因为你根本不知道自己的动作是什么样的，也许已经变形了自己还不知道，所以我给你的建议是收集一些守门员基础的技术动作要领并且熟悉和掌握，对着镜子练手型，以及脚下的站位，什么时候这个动作烂熟了，才能自己一个人出去练，对着墙用脚踢球然后迅速作动作接，距离近一些，一开始用手，然后慢慢用脚，提高你的反应能力，如果有草地什么的可以简单试试扑救，先看视频学会技术动作，不过你还是找个人陪吧，足球不是一个人玩的，哪怕是门将。
祝你好运，我说的可能也有不对的地方，不过我以前就是自己一个人这么练习的