为什么中年人不能不运动？

为什么中年人不能不运动？

人到中年格外忙。40岁左右的人，正是有技术、有经验、体力尚未衰退，是事业上和工作中的中坚力量、骨干分子。而在家庭中，上有六七十岁的父母，下有十几岁的儿女，父母要有人照顾，儿女要父母关心，家庭事务繁杂，而又不得不去应付。难怪很多中年人借故工作忙，家务事多而不运动锻炼。要知道，人到中年后各种生理功能正从高峰期开始下降。中年以后衰老快，无论如何要抽出一点时间来参加运动，这对于延缓衰退、活跃情绪、消除疲劳等是非常有意义的。如何挤出时间参加体育锻炼？不妨用下列方法试一试。早晨提篮子去买菜，不妨跑步去，跑步回，既节约时间又得到锻炼。上班路程如果在公共汽车三站距离以内，劝您不要去挤公共汽车，来个快速走或慢速跑。上班有小车代步者，如果在半小时自行车路程之内，最好不要坐小车，改骑自行车，这实在是一种难得的锻炼机会。你的办公室，如果10层楼房以下，千万不要乘电梯，从楼梯爬上去，虽然会气喘，但会使你下肢和呼吸循环系统得到极大的锻炼。坐办公室的人，在上午10点和下午4点时不要勉强继续工作，停下来到阳台上、房顶上去，做上10分钟广播体操，都将会使你头脑清醒，心情舒畅。当你在售票窗前排长龙，当你在候车室里等车时，不要站着不动或坐着不起，更不要不好意思，应该大胆地在原地跺跺脚，或做10个高抬腿动作，即使是伸上几个“懒腰”，也是锻炼的极好机会，切莫错过。事情不难，机会甚多，劝君重视，学学钉子精神，多一点挤劲。时时处处有机会，处处时时可锻炼。