腰椎间盘突出怎么办好？ 求解答！

可以采取理疗、牵引缓解。也可以利用PLDD经皮激光减压术结合臭氧髓核消融术做一下微创治疗。如果有椎管狭窄等不适的话，也可以利用椎间孔镜技术做一下微创治疗。不同的情况，医院会做相应的治疗安排。

腰间盘突出的注意事项：

1.腰部活动姿势。为防止复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。还要避免腰部长时间保持一个姿势。

2.注意腰部保暖。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其他部位更容易受凉。受凉可致腰肌纤维炎、痉挛，导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。

3.加强腰部功能锻练。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。

4.注意卧床休息。发病初期和治疗期，因为关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治疗措施。

腰间盘突出的锻炼方法：

一、拱背锻炼法

1、平躺于床上,调整呼吸.后用双肘与双脚、头部支撑,将腰背部慢慢抬起;

2、调整腰部力量,将手肘收起,放于胸前,腰部升至最高点;

3、坚持一分钟,将双手支地,使腰部得到最大程度舒展,稍累即止,每天三次.

二、背飞锻炼法

1、俯卧于床上,调整呼吸,抬头伸颈,同时双臂缓慢抬升至与床面水平位置,保持一分钟;

2、将肩部回落贴于床面,同时并紧双脚将双腿直立抬高至最大程度;

3、保持双腿动作,将头部慢慢抬高,使重心落于髋部,保持一分钟,每次

重复十个.

祝早日康复！

运动的话就   拉单杠

注意休息，卧床的时候尽量趴着，两头要高一些。

多锻炼多运动

保持良好的生活习惯，少坐，适量运动，主要做引体向上、游泳之类的对腰椎压迫较小的运动，如果很严重的话，去医院做理疗吧，还可以手术治疗，不过腰椎问题似乎无法治愈