跳舞的时候怎样让腿和脚变得很轻

答案:3 悬赏:30

解决时间 2021-03-12 21:22

提问者网友：騷女、無惡不作
2021-03-12 02:04

跳舞的时候怎样让腿和脚变得很轻

最佳答案

二级知识专家网友：安稳不如野
2021-03-12 02:48

跳起来，多压腿，练练柔韧度

全部回答

1楼网友：你好陌生人
2021-03-12 05:08

要先把韧带拉松，跳舞的时候要全身收紧。然后就是跟着老师走，老师说要注意的地方一定要认真对待。最重要的还是刻苦练习，基本功和各种技巧都练扎实了，才是跳好舞的前提。

2楼网友：狠傷凤凰
2021-03-12 03:31

使小腿变细的方法其实就是锻炼小腿的腓肠肌和比目鱼肌最可行的办法是负重提踝说白了就是拎两个杠铃上提脚跟要求上提要迅速然后坚持一秒后慢慢切记一定要慢慢还原. 在你多次练习后你会发现自己的小腿有点疼痛不要紧只要运动不过量不会造成肌肉拉伤.在多次循环之后要进行肌肉拉伸这才是最主要的. 另外加一句其实弹跳好坏与小腿粗细无关.我接触的篮球运动员(尤其是中国的)小腿都很粗,但是弹跳都非常好.只不过腿细比较有型罢了.主要的是小腿的力量.非常主要. 前臂的肌肉群锻炼方法其实很简单,而且你可以同时发展大臂的肌肉和胸肌.简单的办法就是俯卧撑,当然最有效果的办法是侧举杠铃.这两项训练非常枯燥,贵在坚持.我在体育学院上学的时候每天晚上都有很多同学做俯卧撑,效果非常好.但是适当加上杠铃练习还会加大你的骨架. 都是自己打的,也是一些心得.我比较讨厌发资料,那样感觉没啥大用.

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