怎么样快速的调整自己的情绪，不想因为自己的情绪调整不好，影响到我的孩子！

因为我从小生活在一个父权主义的家庭中，父亲会规定只要是他规定的东西，我不可以有任何的想法和反驳的机会，我不可以对他的规定提出任何不同意的观点，要不我就会要挨打或者别的惩罚，我是家里的第三个女儿，可能是因为尽力的女孩多，在农村，父亲也会觉得没有人家有男孩子的要有面子，才会有这些管教，在我的印象中，父亲对我温柔的时候就是又一次我再爸妈的床上睡着了，爸爸晚上把我抱到我们自己睡的小床上，那时觉得爸爸也是很温柔关爱我的。但是这样的我走上社会后，会有一些列的不正常的情绪反映，我会对一切我认为比我有权威的人说的没句话都很在意，会非常大的影响着我的情绪！这次因为宝宝生病了，因为自己的工作中的一个事情，我在家请假带宝宝的时候，部门的领导给我打电话说有一个事情没有处理好，当我听了这个事情，我的情绪马上开始变化，觉得孩子真的很烦，平时我对孩子并不是这样的，但是自己却调整不过来，其实自己已经意识到了，但是还是调整不过来！哪位可以给我一点意见，真的很需要这方面的指导和引导，我不想再因为这些事情而影响到我和我的家人的关系了。我都不知道该怎么办了！

宝宝多大了，调节情绪最佳方式就是面向天空，面向大海，面向大地，说直接点出去旅游散散心吧，去爬山什么的，你情绪烦躁的根本原因在于压力，我不知道你的压力哪儿来的，不管什么压力，调节的最佳方式就是释放，如果旅游不现实的话，可以找个没人的地方，把你老公叫上，大声的对他吼吼，用力打他几下，掐他几下，不过提前跟他打个招呼啊。

从大学不如社会，刚开始是新奇的，是陌生的，然后会用一种恭维的心态去面对自己的第一份工作，认真工作，不让自己犯错，努力的去适应这个社会，改变着自己，也改变着自己的生活。但是身处职场久了，工作久了，不免有工作疲劳的状态，那天心情不佳，不想上班了，或者感觉太累了，不想工作了，或者和同事相处不开心了，这都是原因，但身为上班族，公司有公司的规章制度，总不能还是和在学校里一样，不想上课就不去，在职场中不能说不上班就不上班，但是我们要怎么调节自己的情绪，即使不想上班了，也能很好的调节自己，使自己的工作有效率，下面小编就给大家说一下不想上班了怎么办？ 第一：早上起来，先给自己一个微笑 早上起来，给自己一个微笑，这样心情会好一些，不会那么轻易的就会被不想上班这个情绪所累，只要在这个念头刚起的时候，还可以做一些事情来转移自己的注意力，使自己不会再想这件事， 然后想一些轻松愉快的事情，这样心情不错，来到公司之后，才不会有不想上班的念头，然后开始自己一天的工作，其实，早上给自己一个微笑，很简单的一件事情，但却是很少人在做，大多数早上睡不醒，不想起床等等的原因让我们一直赖在床上，其实给自己一个微笑是很重要的事情，也可以增加自己的自信心。 第二：午休一定要休息好 不想上班可以说有很多的借口，只是当自己也意识到那只是借口时，感觉会更疲惫，所以中午午休一定是要休息，这样辛辛苦苦了一上午可以得到休息，也是为下午的工作提高精神，这是一举两得的事情。但是小编要提醒大家，中午午休一定不要趴着睡，那样会越睡越疲惫的，因为伏案而睡有时还会导致身体各部位出现不适.如头部长时间枕在手 臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等 症状.而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了 眼球，造成眼压过高.长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长. 此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮 肤会仍处于紧张状态，所以睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感 到更加疲惫.。午休时，可以买个抱枕抱着或者靠着，这样会舒服一些，而且睡醒起来不会感觉那么累。 午休休息好了，有精神了，调整一下自己情绪，肯定能过一个精彩奕奕的一下午。 第三：利用办公椅做一些舒缓身体的动作 坐了一整天，腰也酸了，脑子也涨了，不想上班的情绪激烈了，这就要我们利用休息时间来适当的做一些舒缓动作，来缓解工作带来的疲劳，使身心得到舒展。 鲁迅说人会被安逸的生活所累，这话还是很有道理的，忙忙碌碌，我们要学会调节自己的情绪来应对职场的问题，这样生活才不是我们的负担，还可以享受生活。

最重要的就是工作跟生活要分开 不能把生活中的情绪带到工作中， 同样，工作中的不良情绪也不要带到生活里 下班后就要全心投入自己的家庭 工作上的事上班的时候再来解决 工作上的问题总是能解决的 就算你的能力解决不了 还有领导了 对吧。 在家里就要开开心心的 跟孩子好好相处。 孩子就是开心果了 如果你工作里的事非常影响你。 可以跟你老公稍稍抱怨 但是建议不要牵连孩子。