脚踝轻微扭伤 下星期有比赛 怎么办
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-19 02:26
- 提问者网友：饥饿走向夜
- 2021-10-18 23:13
脚踝轻微扭伤 下星期有比赛 怎么办
最佳答案
- 二级知识专家网友：夜风逐马
- 2021-10-18 23:34
先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。
以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息
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