冥想出岔，夜晚不敢闭眼。

冥想出岔，夜晚不敢闭眼。

1． 静静的以一个舒服姿势坐着，并闭上你的眼睛，完全放松你全身的肌肉，从脚逐渐到脸。使它们保持放松。

2． 用鼻子呼吸，注意每一次吸气和呼气，但不要刻意做深呼吸。在你呼气的同时，默念"一"。轻松的自然的呼吸，持续10到20分钟

3． 当你的思绪不可避免的游离时，慢慢的将你的注意力拉回到呼吸和重复"一"上。

如果你喜欢嘈杂而不喜欢宁静，播放一张录着自然环境的声音的音乐有助于你集中注意力。或者唱圣歌。你可以在冥想的时候通过重复一首简单的圣歌

宗教音乐的完整目录中，最好的例子是《圣歌，声音中的精神》，它收录了来自多种文化的圣歌

冥想要求在不太暗的环境下进行，你在夜里冥想最好有点光亮，但不要太亮就行。

首先，如果你知道的话，应该相信，人最安全的时期应该是子午两时。其他时间是练功时间的禁忌，特别是内功静功的修炼。子时就是23点到凌晨1点，午时指的是11点到13点。 其次，你应该了解，阴阳之间即相互隔离对立又相互联系统一。阴间的鬼魅如同阳间的人一样，如果你害怕他们伤害你，他们其实也害怕你伤害他们，所以不相往来的。 最后，所谓相害只是相互盗气，人修炼时盗取万物之气，万物修炼时盗取人之气。你应该先去了解一下练功的规矩，瑜伽冥想或者其他冥想都一样，都有自己的规矩。 另外入定很危险，入定的真正意思不是静到极致，而是所谓的灵魂出窍。如果外界有人或物对你突然刺激，就可能造成你魂不能附体。所以练功时要有人为你守功，或者是绝对没有人或物的环境里练习。 如果只是简单的修炼冥想，就不要想那么多，心平静了就好。