为什么下午3点到4点的时候那么困啊

我一般都是11点多睡觉．．早上8点起床．下午就困死了．．怎么样才让我不困呢？？到了5点半我就室内运动半个小时然后趟下休息10分钟．．这样可以吗？？？？？？？

中午的时候睡上一觉有好处。
　　午睡的好处多
　　午睡不仅能缓解紧张，延缓衰老，还可减少心肌梗塞。下面是午睡的特点以及医生关于午睡的建议。

　　一、午睡既不是懒的标志，也与丰盛的佳肴无必然的联系。对睡眠的研究表明，人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。

　　二、午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。

　　三、专家忠告把午睡变成习惯。但对那些每天不午睡的人来说，午睡不可取，因为会影响晚上睡眠。

　　四、午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。

　　五、饭后睡觉有极好的治疗特性，帮助消化，并预防心肌梗塞。根据最近的调查，每天午睡半小时可减少30％患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。

　　六、如午睡时间太长，那会适得其反。为使午睡对人体有益，而不影响晚上睡眠，应午睡30至60分钟为宜。尽管如此，午睡对经常失眠者不可取。因为午睡后晚上就更睡不着。

　　七、根据奇奥法罗教授的理论，有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。

　　每天都很忙的兄弟姐妹们，为了自己的健康和幸福，不要浪费中午宝贵的时间了，用30－60分钟睡上一觉吧^_^

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