每天的食用油摄取量过多对人体有哪些危害?
答案:3 悬赏:0
解决时间 2021-02-18 13:24
- 提问者网友:我们很暧昧
- 2021-02-17 17:09
每天的食用油摄取量过多对人体有哪些危害?
最佳答案
- 二级知识专家网友:鸽屿
- 2021-02-17 18:38
导致的最大问题就是体内脂肪超标。而脂肪过多,一向被认为是肥胖、高血压、冠心病、脑血管疾病、血脂异常、糖尿病、某些癌症发病的危险因素。
油脂摄入量过多,除了会造成肥胖外,还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时,将主要以甘油三酯的形式贮存,从而造成血脂增高,引发糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生。
由中国营养学会制定、卫生计生委发布的《 中国 居民膳食指南(2016)》中提出,每人每天食用烹饪用油量不应超过25克—30克。
减少吃油5诀窍:
1、多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法,以此减少油的摄入,不用油炸、油煎等烹调方法。
2、做汤或者用砂锅炖菜时,不需要再用油煸炒,可以直接将肉等食材放入锅中。
3、少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物,这类食物里还有大量的反式脂肪。
4、减少外出用餐次数,一是餐馆里菜的用油量偏大,二是一些黑心的商家可能使用非正规渠道来源的劣质油。
5、多使用不粘锅、微波炉等炊具,这样可以少用一些“润锅”油,从而减少油的使用量。
油脂摄入量过多,除了会造成肥胖外,还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时,将主要以甘油三酯的形式贮存,从而造成血脂增高,引发糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生。
由中国营养学会制定、卫生计生委发布的《 中国 居民膳食指南(2016)》中提出,每人每天食用烹饪用油量不应超过25克—30克。
减少吃油5诀窍:
1、多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法,以此减少油的摄入,不用油炸、油煎等烹调方法。
2、做汤或者用砂锅炖菜时,不需要再用油煸炒,可以直接将肉等食材放入锅中。
3、少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物,这类食物里还有大量的反式脂肪。
4、减少外出用餐次数,一是餐馆里菜的用油量偏大,二是一些黑心的商家可能使用非正规渠道来源的劣质油。
5、多使用不粘锅、微波炉等炊具,这样可以少用一些“润锅”油,从而减少油的使用量。
全部回答
- 1楼网友:爱难随人意
- 2021-02-17 20:02
对于高血脂的人最好少吃。食用过多,会加重人体的肝脏的负担。
- 2楼网友:笑迎怀羞
- 2021-02-17 19:31
中国营养学会推荐每人每日25克的食用油摄取标准。
最近发布的一份调查数据显示,我国城市居民食用油平均摄入量竟高达44克,超标约76%。 目前,国际医学界已经证实,过量摄人油脂与高血脂、冠心病等慢性疾病存在密切关系。多食无益,专家倡导少吃油,吃好油。
最近发布的一份调查数据显示,我国城市居民食用油平均摄入量竟高达44克,超标约76%。 目前,国际医学界已经证实,过量摄人油脂与高血脂、冠心病等慢性疾病存在密切关系。多食无益,专家倡导少吃油,吃好油。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯