如何快速瘦腰?

如何快速瘦腰?

你可以试试这样，我体能不好的,用这方法减了2、30斤,比较健康安全也相对没那么辛苦--

一周之内见效。快速并且比较轻松滴方法:
调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且--

面对镜子,微笑--然后:
两脚呈八字站立，垫脚尖。要点:收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。
建议你在开始实施之前先比较准确的测量一下自己的腰围臀围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。
另外也可以配合看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!

同时,如果你能够结合平时的饮食起居进行全方位的瘦身行动,那你一定能够在很短的时间内达到你想要的效果,注意,这样非常健康科学,不但减肥瘦身,而且还能提高身体素质:
1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。
2、制定计划。您注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。
4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。
5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝6?8杯。
6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。
8、少食多餐。

加油哈 ! ! (*^__^*)