产期该怎么样饮食

产期该怎么样饮食

在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。 　　因此要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。　　另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。　　那么在饮食上该怎样补呢？坐月子吃得不能太精细 1.猪肝：适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋：蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤：可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 4.干贝：有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 5.胡萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰：有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻：含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。8.猪蹄：能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生：能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹：纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 11.糯米：性味甘平，补中益气。 12.黑豆：含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。