失眠症，长期都睡不着觉，睡觉多梦，精神

失眠症，长期都睡不着觉，睡觉多梦，精神

建议：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。

建议：您好，您现在的病情很严重了，如果不尽快治疗的话会给您的身体带来很大的损害，而且长期服用安定药物对大脑、肝肾功能都会有所损害。建议您到正规的专科医院接受检查治疗，中医现代化技术安全可靠，无需长期服药，无副作用，治疗起来更放心。