怎样做仰卧起坐又快又猛?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-19 11:09
- 提问者网友:那叫心脏的地方装的都是你
- 2021-10-18 12:19
怎样做仰卧起坐又快又猛?
最佳答案
- 二级知识专家网友:woshuo
- 2021-10-18 12:48
哦,仰卧起坐是锻炼腰腹力量的一种手段。除了技术动作外,腰腹力量也是非常重要的,建议你多做做肋木举腿,这个练习的强度比仰卧起坐要大,两个练习结合起来做,很快你就会有所突破。
仰卧起坐主要是依靠腰腹的力量,可以绷紧大腿辅助腰腹发力(大腿也要发力),双手要抱头,不要开合(那样会分散力量),臀部最好不要离开垫子,那样也会分散发力。
只要你的腰腹力量足够,大腿能辅助发上力,做70多个肯定不是问题。
仰卧起坐主要是依靠腰腹的力量,可以绷紧大腿辅助腰腹发力(大腿也要发力),双手要抱头,不要开合(那样会分散力量),臀部最好不要离开垫子,那样也会分散发力。
只要你的腰腹力量足够,大腿能辅助发上力,做70多个肯定不是问题。
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