吃什么可以美白淡斑？？

1、黄瓜粥

 材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　用法：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

2、草本维生素

 早晨起来可用温水洗脸，然后在涂抹 ce茯苓美白净瑕系列，里面含有丰富的草本维生素，维生素a，维生素c，对皮肤没有刺激性。

西红柿，番茄，长期使用

最好呢每天都喝柠檬水， 保持长期饮用，美白看的见哦！

这要看你的斑是先天就有还是后天形成的，后天形成的，买些祛斑的产品就可以啦，或者激光祛斑，如果是先天的，就不用看啦，就算暂时的去掉，还是会再长的

可以吃些芦笋之类的，还可以用芦荟等涂抹。

应该是红枣什么的那些可以活血化瘀的食品

纳米级的珍珠粉，内服外敷，重在坚持