晚上睡觉小腿抽筋

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解决时间 2021-11-07 10:17

提问者网友：疯孩纸
2021-11-06 19:59

晚上睡觉小腿抽筋

最佳答案

二级知识专家网友：刀戟声无边
2021-11-06 20:53

引起腿脚抽筋见原体几种:

①寒冷刺激冬寒冷环境锻炼.准备充;夏游泳水温较低都容易引起腿抽筋晚睡觉没盖腿肌肉受寒冷刺激.痉挛让疼醒

② 肌肉连续收缩快剧烈运.全身处于紧张状态腿部肌肉收缩快.放松间太短局部代谢产物乳酸增肌肉收缩与放松难协调引起腿肌肉痉挛

③汗运间.运量汗没及补充盐.体内液体电解质量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部血液循环容易发痉挛

④疲劳度途旅行、山、登高腿肌肉容易发疲劳每登高.都脚支持全身重量条腿肌肉提起脚所需力量体重六倍疲劳定程度发痉挛

⑤ 缺钙肌肉收缩程.钙离起着重要作用血液钙离浓度太低肌肉容易兴奋痉挛青少发育迅速容易缺钙发腿部抽筋

发抽筋,即朝其作用力相反向扳脚趾并坚持l~2钟,即收效.具体说,腿面肌肉抽筋,面扳脚使脚板翘起,面尽量伸直膝关节;腿前面肌肉抽筋,压住脚板并用力扳屈脚趾.

简单抽筋候要放松~再慢慢伸直脚

腿脚抽筋平应注意几点:

①驱寒保暖

②注意睡眠姿势

⑧走路或运间

④适参加体育锻炼

⑤必要补充些维素E

⑥适补钙含乳酸氨基酸奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解帮助吸收

见腿抽筋其实腿肌肉痉挛表现腿肌肉腓肠肌突变硬疼痛难忍持续几秒数十秒钟久

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