微笑很勉强怎么办？怎样自然的保持微笑，即使心情不好

 多想想开心的事，开开心心的度过每一天！

    ※每天早上起床后，想三件令自己快乐的事。

　　※当你遇到别人时，先去想想他的优点是什么。

　　※当你遇到困难，忍不住想发脾气时，提醒自己：“微笑才能解决问题。”

　　※常在心头摆上一张笑脸和一张哭脸，问自己，喜欢别人用哪一张脸来对待自己。

　　※对着镜子，检视自己何时的表情最好看。

1.当你不想笑的时候就笑。 2.和别人分享你乐观的思想。 3.用你整个脸微笑。 4.把眉头舒展开来。 5.运用你的幽默感。 6.大声的笑出来。 7.不要说“气死”，说“我喜欢你”。 虽然这7条规则很简单，但如果你想主宰它们的话，仍然要花些时间练习。让我们简短的考虑一下每一条规则。 “当你不想笑的时候就笑。”把这条规则告诉你自己，在一个特别的时刻，无论你心里多么沉重，多么哀伤忧郁，你都不会让别人知道。把烦恼留给自己，让别人相信你有一段愉快的时光。让别人问：“你到底在笑什么?”在推销你自己当中，让人保持猜测总是好一点。 “和别人分享你乐观的思想。”象许多其他乐观的事情一样，微笑是会蔓延的。当你笑的时候，人们认为你感觉很好，就会很快乐。很快地他们也会跟着你笑。假如你到处散播消极的思想，就不可能笑得出来了。关于这条规则，有一些事情要记住：只传播好消息，停止讨论报纸上关于犯罪和暴力的事件。相反的，谈论你社区里发生的一些乐观的事情，做一些让人高兴的事，不要泄他们的气；并且假如你不能说一些别人的好事的话，就让你的嘴巴闭着。 你越快开始和别人分享乐观的思想，你就越快会发现这些人的脸上，永远伴着微笑。如一首歌所唱 ，永远保持你的光明面。 第三，“用你整个脸微笑。”一个美丽的微笑并不单属于嘴唇而已，它同时意味着眼睛的闪烁，鼻子的皱纹，和面颊的收缩。一个成功的微笑是包括整个脸的，并且让人看起来很高兴。 第四，“把眉头舒展开来。”当你做到的时候，它就变成一个微笑。不过再说一遍，这需要练习。 第五，“运用你的幽默感。”任何人都有幽默感，你也不例外。你跟你邻座的人一样，能够欣赏一个好笑话。然而，这不是指那种低格调的笑话，或是寻别人开心的恶作剧。指的是好的，真正有趣的故事。 第六，“大声的笑出来。”假如微笑是具有魅力的，那么出自肺腑的大笑不具有超魅力？! 大声笑出来也需要练习，下一次你笑的时候，让它发出轻微的咯咯声。而当你感到要捧腹大笑的时候，不要压抑它，就让它笑出来，你会享受它，别人也会。大笑是世界上最好的运动，它对你的身体有很好的作用，即使笑到你嘴巴都痛了，也不会真正伤害你。没有任何人曾被他们大笑的能力所伤害，相反的，一个真心的大笑会把他们推到成功的境地。 第七，“不要说‘气死’，说‘我喜欢你’。”说“我喜欢你”是制造微笑最简单的方法。现在马上去做这些事! 把以下这小小的告示放在你可以看到的地方：“我看见一个人脸上没有微笑，所以我给他一个微笑。” 当你每次看到一张没有微笑的脸时，记得这样做。 在问题还没有发生以前，试着把它们笑走，至少可以避免将小问题变成大问题。 练习在你的声音里加入微笑，最容易的办法是当你讲话时就微笑，别人即使不能看到你，也一样可以听到你微笑。 站在镜子面前，练习用整张脸微笑，避免皮笑肉不笑。一开始可能觉得很滑稽而大声笑出来，假如这样是最好不过。 用你的微笑表示你对每一个人的欢迎。 让7条“特别的微笑知识”实地应用，你会惊讶于它们对你的帮助。

　　——摘自《做人赢在影响力》一书

    我自己微笑是生活的一种方式。同时也是一种修养》 希望这些答案能帮助你走出困惑。

想要微笑其实很简单，但如果你的心情不好去微笑，给人的感觉就是很假。从这方面也让人觉得你也很假。所以要不笑要笑就要开开心心的。如果你得同事同学朋友跟你说话，你可以去倾听，适当的做个回复，即使你的回复也就是笑，有所欠缺也无伤大雅，因为给他们的感觉是--你有心事你不开心也愿意倾听他们的心事。我这只是举了个例子。希望对你有所帮助

每天早上醒来和睡觉前多照照镜子，自然的笑，带着这种笑出去上班、生活、睡觉。。。

这个主要是心态的问题，尽力的去寻找对方身上的优点，并加以想像自然就可以达到，看到小孩子想到他们的可爱，看到长的不好看的但很会穿衣服。以赞美的心去想去做的微笑是很自然的。