有什么秋冬食谱?大神们帮帮忙

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秋季炎夏向寒冬渡季节抵抗力相较弱候秋季应该吃些能够增强体抵抗力免疫力食品;同秋气候比较干燥往往现同程度口、鼻、皮肤等部位干燥故应吃些津养阴滋润汁食品少吃辛辣、煎炸食品 秋燥耗阴伤精再加羊肉、狗肉属于温燥食物容易导致火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状发秋补妨吃些凉性食物 适合秋食用肉类 鸭肉 枣、枸杞、百合、红薯 秋补四宝另外 芋、藕、红薯、卷菜 秋补素食四宝些蔬菜水: 茄、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹、梨、栗、枇杷、橙、菱角、蘑菇 都适合秋食用 做: 1、 银耳加清水泡发摘根部撕朵; 2、 砂锅水放入米、银耳火煮火继续煮半; 3、 放入菊花、核金丝枣、枸杞继续煮半; 4、 煮粥放凉至六十度放入蜂蜜调匀即 推荐十二道秋季养食谱点击图片或菜名即查看做~ 、菊花枣枸杞粥: 菊花 秋花仙我食用菊花历史十悠久早战期诗屈原朝饮木兰坠露兮夕餐秋菊落英吟咏菊花气味芬芳烹制种美味佳肴菊花能帮体补气、补力、除燥、解毒现代医证明菊花现代高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病都调理作用 枸杞 具解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效枸杞根煎煮饮用能够降血压枸杞茶具治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用体质虚弱、冒、抵抗力差每食用枸杞温热效强患高血压、性情太急躁要食用 枣 性味甘平入脾胃补气益血功效健脾益气佳品医用枣治疗脾胃虚弱、气血足、失眠等症枣保护肝脏、降低血脂等作用枣虽味甘、毒性偏湿热故能食尤其内湿热者食现寒热口渴、胃胀等良反应 二、绿豆薏仁鸭汤 鸭肉 性寒除补虚劳、滋阴养胃外消毒热、利便、退疮疖数温热性肉禽类所少见秋初吃鸭滋阴清热、利水消肿作用专家提醒说鸭肉性寒故脾胃虚寒、腹部冷痛、便泄泻、寒痛经者宜食 三、芋粉蒸排骨 芋 富含淀粉营养丰富主要含蛋白质、钙、磷、铁、种维素质软滑容易消化健胃作用特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病处恢复期病食用婴幼食用佳品 四、豆沙红薯饼 红薯 含丰富淀粉、维素、纤维素等体必需营养含丰富镁、磷、钙等矿物元素亚油酸等能保持血管弹性防治习惯性便秘十效另外红薯种理想减肥食品 五、蒜泥拌茄 现代医认血管逐渐化与硬化皮肤现寿斑(斑)秋季吃茄斑明显减少 茄含丰富维素A、维素B1、维素C、维素D及蛋白质钙使体血管变柔软茄能散淤血故降低血管栓塞几率外茄些功效: 第防治血性疾病紫茄富含维素P改善毛细血管脆性防止血管血高血压、脉硬化、咯血、紫癜等均定防治作用 第二防治高胆固醇血症茄纤维所含皂苷具降低胆固醇功效 第三防癌茄含龙葵素能抑制消化道肿瘤细胞增殖特别胃癌、直肠癌抑制作用 第四防治内痔便血茄清热血、消肿止痛功效 六、桂花糯米藕 夏入秋体消化功能逐渐降肠道抗病能力减弱熟藕脾胃益能健脾补胃、养阴润燥养胃滋阴、益血、止泻功效;燥秋主气易燥咳藕清热润肺所秋季特别适宜吃藕 七、冬瓜丸汤 冬瓜 含较蛋白质、糖及少量钙、磷、铁等矿物质维素B1B2、C及尼克酸其维素B1促使体内淀粉、糖转化热能变脂肪所冬瓜助减肥冬瓜与其瓜菜同含脂肪含钠量、热量都低冬瓜种含尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等瓜瓤含腺素、组织胺等 八、凉拌菠菜粉丝 菠菜 缺铁性贫血改善作用能令面色红润、光彩照推崇养颜佳品 菠菜叶含铬种类胰岛素物质其作用与胰岛素非相似能使血糖保持稳定 丰富B族维素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维素缺乏症发 菠菜含量抗氧化剂维素E硒元素具抗衰、促进细胞增殖作用既能激脑功能增强青春力助于防止脑化防治痴呆症 哈佛项研究发现每周食用2~4菠菜摄入维素A胡萝卜素降低患视网膜退化危险保护视力 九、甜梨双丝 秋季高气爽空气水减少易现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽痰、皮肤干涩等秋燥现象素百宗梨秋燥症其独特疗效 梨 性微寒味甘能津止渴、润燥化痰、润肠通便等主要用于热病津伤、烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥或噎嗝反胃、便干结、饮酒症秋每坚持吃两梨能定程度预防秋燥梨清热、镇静神经功效于高血压、脏病、口渴便秘、晕目眩、失眠梦患者良辅助疗效梨肝炎、肾脏症患者秋令保健品 初秋吃 萝卜 能祛除盛夏火农谚伏萝卜二伏菜说萝卜茶气夫满爬俗谚 萝卜许药用价值比其种能消食化痰气定喘;叶能止泻;萝卜结死根叫枯萝能利尿退肿民间所说萝卜能止咳顺气消食化水盖缘于难萝卜类药用效应与茶着相融处入秋吃点萝卜喝点茶于消除暑期体郁积毒热气恢复神清气爽医根据值提扬州八怪郑板桥副养联亦提萝卜与茶:青菜萝卜糙米饭瓦壶水菊化茶位先概靠着萝卜茶口才寿吧 十、沙茶排骨南瓜煲 秋气候干燥吃含丰富维素A、维素E食品增强机体免疫力改善秋燥症状裨益 南瓜含糖、蛋白质、纤维素、维素C、维素A 、维素B1、维素B2及钙、钾、磷等矿物盐等种营养南瓜实7~17%胶其吸附力强能粘合与消除体内细菌及其毒性物质保护消化道粘膜消化道溃疡定疗效能粘结胆固醇防止脉硬化南瓜肉内种特殊物质促进胰岛素泌降低血糖水平防治糖尿病特效实丰富维素保护粘膜作用于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均定作用 需要提醒吃太南瓜、摄取量β胡萝卜素容易患胡萝卜素黄皮症食用南瓜每要超顿主食量 十、红烧栗鸡 栗 名板栗栗仅含量淀粉且含丰富蛋白质、脂肪、B族维素等种营养热量高体滋补功能养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、血、止血、消肿等功效每切进食吃难消化;熟食阻滞肠胃 十二、丝瓜炒虾仁 丝瓜 所含各类营养瓜类食物较高所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖干扰素等特殊物质具定特殊作用丝瓜含防止皮肤化维素B1增白皮肤维素C等能保护皮肤、消除斑块使皮肤洁白、细嫩美容佳品故丝瓜汁美水称平饮食注意吃丝瓜调理月经顺帮助丝瓜性味甘平清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容、通经络、行血脉、乳汁等功效丝瓜络清热、化痰、通络功效