平时爱熬夜，怎么调整作息时间？

平时爱熬夜，怎么调整作息时间？

熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥，熬夜后，多吃胡萝卜，白菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳，还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉，蛋等来补充体力消耗。