人不胖,小肚子出来了,而且相当的大,有啥办法?
- 提问者网友:醉归
- 2021-04-20 17:50
- 二级知识专家网友:萌萌哒小可爱
- 2021-04-20 18:21
- 1楼网友:摧毁过往
- 2021-04-20 21:34
- 2楼网友:堕落奶泡
- 2021-04-20 20:25
减腹部的简单方法 1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 2.远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 3.每天九杯水,少喝碳酸饮料 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。另外,大量喝水后会造成体内脏器水肿,由于“水往低处流”,多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚,造成腰部和下肢水肿。 此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。 4.仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。 5.挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪
- 3楼网友:留下所有热言
- 2021-04-20 19:33
http://www.tudou.com/programs/view/FA5FAfoF-ds/
http://www.tudou.com/programs/view/CY5WBEX9oAs/这是两段
希望你能坚持下来!加油!!
- 4楼网友:承载所有颓废
- 2021-04-20 18:50
一般是肠道不顺畅,每天新陈代谢不够,饭后半小时喝无糖酸奶,或饭后2小时多吃水果(不可以多吃)
- 5楼网友:萝莉姐姐鹿小北
- 2021-04-20 18:31
和我一样。.组腹部的锻炼.仰握起坐.
俯卧撑