想吃肉，又怕胖

想吃肉，又怕胖

只要每天坚持运动，吃下去的肉就可以变成9实的接肌肉啦 。世界是很公平的，要享受美味就不可以懒惰哦。

第一：饭前吃一两左右的水果，或者可以生吃的蔬菜；第二：不吃炒制的肥肉，只吃炖过两个小时左右的肥肉,尽量只吃瘦肉,减肥的人都是只吃瘦肉，第三：只要能每餐做到第一点，再不管吃多少肉，保证你不会长胖啦。

一般来讲，胖人都较喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。　　　　胖人如何吃肉　　　兔肉：兔肉含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克兔肉 仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇83毫克，是胖人比较理想的肉食。　　　牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。　　鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。　　鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。适当吃些鸡肉，不但有益于健康，也不会引起肥胖。　　　瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克高达29克，每百克脂肪含量为6克，经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，适合胖人食用。

听说把肉炖到入口即化，脂肪就减少了。而且晚上绝对不应该吃肉，早上跟中午吃就好。

少吃肥肉，只吃瘦肉都难得长胖了