请问生小孩后多久、怎么样才能恢复以前的身材？

请问生小孩后多久、怎么样才能恢复以前的身材？

首先声明我是易胖体质！我孕前120斤，孕后到产前长到180斤，生完孩子154斤，因为相信大多数人所说的一带孩子就自然瘦下去了的话，所以在饮食上不在意，一直长到164斤时才着急了，就开始下定决心减肥，用了5个月时间，一只减到105斤为止，最主要是节食加少量运动，早上和中午吃以前饭量的3分之一，而且尽量不吃带油的，菜用水煮着吃，尽量不吃主食，晚上坚决不吃任何东西，如果实在难受时就吃黄瓜和苹果【这些东西也需要控量】，当然最主要的是恒心，坚持，但需要在孩子断奶后再减，不要超过产后1年半，因为时间长了，肉就长实在不容易减掉了，减到自己满意的斤数后，可以慢慢增加饭量。如果今天想着吃顿好的脂肪热量大的，就需要在饭后多做些运动，第二天吃的清淡一些。第三天可以再随便吃，，，，时常称体重稍微一胖就控制自己的嘴，减肥需要毅力，保持需要计策，这就是我的亲身体会，我已经在减肥后的105斤保持了2年了，斤数上下浮动3斤左右，减肥后自信增加了，都夸我越来越漂亮，祝你早日成功！

要是平常做运动,只要半年,不要平常没有事做就吃东西,要多做家屋事,

产后小S神速恢复身材让众新妈妈艳羡(新浪伊人风采配图，来源：南方都市报) 小S产后正式复出，身形恢复之好令人艳羡--据台湾媒体报道，她的“小蛮腰和大咪咪几乎和怀孕前没两样”。此前她公开的瘦身方法和菜单，一时成为产后妈妈们竞相仿效的宝典。小S的瘦身方法究竟妙在何处？让我们一起解读。 瘦身要点： 瘦身月子餐 为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。 前两周不吃水果 亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。 收腹摆第一 小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。 勤搽除纹霜 小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。 穿调整内衣 为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。” 瘦身菜谱 产后第一天(1日5餐)： 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。 中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。 下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。 夜宵：黑糖番薯。 接下来的3周餐： 第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐 功能：排除体内毒素。 鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。 具体做法： 材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。 做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。 第二周：猪腰、炖品 功能：补充钙质、矿物质。 第三周：麻油鸡 功能：温补作用。 原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克 具体做法： 1.将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎； 2.炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。 掌控第二青春期 1.小S产后前两周不吃水果，是有利于减肥的。一般来说，水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，极易造成水肿状况，不利于瘦身。 2.小S的餐单遵循了营养学标准及原理，属于高营养、低热量的最佳饮食结构，又参照了中国传统的产妇调理方法，既能保证产妇恢复身体补充体能的需要，又控制了热量的摄入，可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。 3.运动才是保持健康、美丽的源泉。小S一向崇尚运动，又有专属健身教练指导，其方案针对性非常强，如腹部运动、美化胸线、收臀等,均是针对产妇特征加强减脂、雕塑身形的好方法。 4.呵呵，“减肥不减罩杯”也不是完全不可能的。运动若能在教练指导下，有氧训练+局部针对重点锻炼，保持比孕前还要“空前伟大”的曼妙，是有可能的。关键是要持之以恒哟。这也是一切减肥、健身收获好效果的真经。 5.最重要的是，怀孕到生育后的两年是女人的第二个青春期。其时，女性的雌性激素分泌达到最高峰，内分泌旺盛、新陈代谢速度加快，正是雕塑身材、减肥美体的最佳良机。利用这段时间养成良好的习惯，往往会获得更女人味的美妙身姿。这也是明星们生育后越发美丽的重要原因吧。 后第二日可下床活动，并按时做产后健身操；剖宫产的可于产后第三日下床稍事活动，待伤口不疼痛时也应按时做产后保健操。产后保健操包括增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐及缩肛动作，这样不但有助于体力恢复及排尿、排便、减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防子宫脱垂。 1、如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 2、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多 刚生完小孩身体很虚，千万别急着减肥。过一段再说吧!身体健康才是最重要的。等到那时你再实施减肥也不迟： 减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到） 还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧 还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的” 早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 只要坚持你会发现既苗条，又健康。

自然恢复得一年左右呢，要是运动就会快点