怎样减掉我肚子上的2CM?
- 提问者网友:饮鸿
- 2021-04-20 19:04
- 二级知识专家网友:转身→时光静好
- 2021-04-20 19:21
很简单~又有效的快速瘦腹运动哦~~大家公认说好的~~
上腹部
动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。
动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟,上半身落下。重复此动作2组,每组10 ̄~15次。
动作三:这是一个静止保持的动作,但有相当难度。四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
下腹部
动作一:非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里,我们只是将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。重复此动作3组,每组15次。
动作二:这个动作有点难度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组,每组15~~20次
要坚持运动啦~~CC~~
- 1楼网友:孤伤未赏
- 2021-04-20 21:59
上班族想快速减掉小肚腩的可推荐使用玫瑰荷叶瘦身茶,玫瑰荷叶瘦身茶主要成分是荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子,源于百年老店怀素堂经典配方,可以快速减掉全身脂肪。使你轻松保持曼妙曲线,维持窈窕的身段,同时玫瑰纤体茶含有多种天然草本成分,能够加强脂肪代谢,帮助你肠胃畅通,将废弃物赶出体外,使你身形轻盈自然。掌柜隆重推荐,有了啤酒肚的男士也可坚持使用呀!
推荐一款纯天然的减肥饮品:玫瑰荷叶瘦身茶。主要成分:荷叶、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和决明子。 荷叶:《本草纲目》认为荷叶能解毒敛疮,是降脂、清热、静心益色、驻颜轻身的良药。 玫瑰花:其香气具浓,美容养颜,通经活络,调和肝脾,理气和胃。 洋甘菊:原产于英国,可以止痛、利尿、改善睡眠、使人镇静,与荷叶搭配增强瘦身功效。 洛神花:原产于印度,在抗菌、消化、润肤、通便方面都有显著作用,其药用价值不可估量。 决明子:明目,滋益肝肾,镇潜补阴。 功用:玫瑰荷叶瘦身茶能够加强脂肪代谢,使你肠胃畅通,将毒素排出体外,可以使你轻松保持曼妙曲线,身形轻盈自然。
- 2楼网友:不羁的心
- 2021-04-20 21:48
- 3楼网友:强势废物
- 2021-04-20 21:24
抽脂,其它不需要信了,如果有效的话就不会有那么多人烦恼了.我也是.
- 4楼网友:抱不住太阳的深海
- 2021-04-20 21:06
痩肚子的方法,你可以去了解一下杰诺啤酒酵母,它是专门这对肚子和大腿脂肪来减肥的,它里面的膳食纤维可以帮助控制饮食,在填充营养的时候帮你健康减肥,你还可以通过一些简单的运动啊,仰卧起坐,饭后站立半小时,还要经常按摩,傍晚出去散步的时候,可以边走,边按摩,希望你可以通过杰诺啤酒酵母加运动成功减肥。
- 5楼网友:何以畏孤独
- 2021-04-20 20:41
正品保障,七天退换!!!绿色安全,不腹泻,不反弹,健康饮食就可以轻松减肥
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......- 6楼网友:糜废丧逼
- 2021-04-20 19:34
试试维欧美瘦身专家推荐的让小腹平坦起来的方法吧:
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚 与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害,事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。
晚饭要少。在晚上,吃饭之前可以吃一些水果,喝杯水,先将胃液冲淡一下,同时占据胃中的部分容量,就会减轻因控制饮食总量带来的不适。
适量吃点酸奶,能激活消化酶,改善肠道微生物系统,从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物,也是有利于减肥的。
多饮水和每天两粒维欧美瘦身胶囊也是控制肥胖的重要手段。有许多人对此有一个错误的看法,认为多喝水会引起肥胖,会导致腹部隆起。其实这种观点是错误的,恰恰相反,多饮水可以增强新陈代谢功能,加快毒素的排泄,是有利于减肥的一种良策。 维欧美瘦身胶囊采用纯中药制剂,全身16处定向减肥技术,哪里脂肪多就减哪里,尤其是针对臀部,腿部,腹部,腰部等部位减肥效果非常不错!
吃饭不宜过快,要充分咀嚼食物,多吃富含镁与钙的食物,因为镁钙有助对抗紧张,并对消化有益,可防止脂肪过多储存,减少腹部隆起的机会。