体质差怎么办

体质差怎么办

首先你要区分自己是什么体质
　　是寒性体质， 热性体质，实性体质，虚性体质，还是平和体质？
　　如果你是女孩子，我是说普遍额，普遍女孩子是寒性体质=。=因为我是的。
　　【寒性体质的自我鉴定】
　　1、上厕所时有残尿感，尿量很少。
　　2、排尿困难，下腹部有抵抗感。
　　3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。
　　4、身体寒冷。
　　5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
　　6、下肢特别寒冷。
　　7、易上火、头晕、口渴。
　　8、一到傍晚，脚就有些肿胀。
　　9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。
　　10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。
　　11、晚上常往厕所跑。
　　【寒性体质的改善方法】
　　寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，适量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。在饮食方面，不能吃寒性的东西，吃点红肉如牛羊肉补铁，不要让肠胃受凉。
　　【寒性体质的日常饮食】
　　因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。
　　因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。
　　另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
　　当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等，也是不错的选择，可自行选配。
　　寒性体质的人吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
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