怎样锻炼女性胸部不下垂

怎样锻炼女性胸部不下垂

拥有性感挺拔的双峰是每个女人的梦想，但是随着年龄的增长，乳房会出现变化，会下垂或者扩散什么的。如果想让乳房保持年轻，不妨做一些扩胸运动，抛掉不良习惯，选择合适的胸罩等！ 　　拥有完美的乳房，是每个女人的梦想；拥有健康的乳房，是每个女人渴求的。然而，随着年龄增长，乳房失去弹性、下垂等问题接踵而来。怎样让它保持年轻呢?下面告诉您7个使乳房永远年轻的7个秘方。 　　秘方一：经常按摩 　　通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。 　　方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。 　　秘方二：选择合身的胸罩 　　成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。 　　方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。 　　秘方三：健胸食补 　　多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。 　　方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。 　　秘方四：养成良好的站、坐姿 　　含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。 　　方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。 　　秘方五：健胸运动 　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。 　　方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。 　　秘方六：正常作息 　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。 　　方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持 　　秘方七：冷热水交替沐浴 　　沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。 　　方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。 　　乳房上女人美丽的象征，是现代社会评价美女的标志之一，我们不能让我们的乳房衰老，就要在平时多做各种保养。希望每个女人都能有挺拔的双峰！