男生腹肌锻炼
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-04 09:18
- 提问者网友：浮克旳回音
- 2021-10-04 04:02
男生腹肌锻炼
最佳答案
- 二级知识专家网友：纵马山川剑自提
- 2021-10-04 05:29
刚给别人回答了一个关于腹肌的
嗨，私教要骂我了，把他的法子都传了出去，我拷过来给你看看哈，都是自己刚刚写的
从健身房教练那里学来的，送给你几个方法哈
【1】平躺，曲腿，努力做仰卧起坐的姿势，但不要用腿发力，用腰部和腹部发力，且上身不要弯曲太厉害，感觉脊椎离地即可，重复
【2】俯卧撑做过哇?用肘部和小臂撑在地上，配合脚尖把整个身体撑平，第一次能坚持两分钟你就很牛逼了，训练到能坚持5分钟时，你就可以看到很大效果了
【3】同2，只要身体侧过来单手臂撑地，即可
以上都是可以直接在家里练的，继续交流可以hi me
嗨，私教要骂我了，把他的法子都传了出去，我拷过来给你看看哈，都是自己刚刚写的
从健身房教练那里学来的，送给你几个方法哈
【1】平躺，曲腿，努力做仰卧起坐的姿势，但不要用腿发力，用腰部和腹部发力，且上身不要弯曲太厉害，感觉脊椎离地即可，重复
【2】俯卧撑做过哇?用肘部和小臂撑在地上，配合脚尖把整个身体撑平，第一次能坚持两分钟你就很牛逼了，训练到能坚持5分钟时，你就可以看到很大效果了
【3】同2，只要身体侧过来单手臂撑地，即可
以上都是可以直接在家里练的，继续交流可以hi me
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