7天告别精神焦虑症都市白领如何摆脱焦虑症困扰?

7天告别精神焦虑症都市白领如何摆脱焦虑症困扰?

现代都市白领每天要承受来自各方面的压力，很容易患上。一旦患 病不仅会影响患者的健康，还会对患者的工作和生活造成很大的影响。虽然说适度的焦虑可以起到自我保护的作用，但是如果这种焦虑变为一种病态，发展成焦虑症则需要及早治疗。那么现代都市白领给如何给自己治疗焦虑症呢?克服焦虑症困扰需要掌握以下几个诀窍: 1.保证充足的睡眠 焦虑症患者要多休息，保证充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方。 2.保持乐观的情绪 人在缺乏信心时，很容易产生焦虑症。此时不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 3.幻想 对于焦虑症患者而言，时常幻想一下自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂的场景，不失为纾解紧张与焦虑的好方法。试试看，也许会有意想不到的效果。 4.深呼吸 当你被焦虑症困扰处于情绪紧张时，不妨做做深呼吸，彻底的放松自己，也有助于舒解压力，消除焦虑与紧张。 5.转移注意力 处于焦虑状态的你时常会感到心烦紧张，其实如果你能暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而可暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。 综上所述，以上是关于白领克服焦虑症的几种方法的介绍，希望对您的健康有所帮助。心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法莫过于于自我的坚持与努力。