头有很多头皮屑，怎么办？

头有很多头皮屑，怎么办？

你好！调整饮食结构：少吃盐，多吃绿色的青菜、水果等富含碱性的食物（如牛奶、蔬菜、水果、海藻类等）可以促使血液保持新鲜，预防头皮。多吃些富含Ｂ族元素的食物（如谷物等）和口服适量的维生素Ｂ和维生素Ｅ。养成良好的生活习惯：平时尽量保持睡眠充足，心情愉快，多参加体育运动，工作、休息有张有弛，让压力减到最低。 避免情绪紧张及承受过大的压力，另外不要过多摄入咖啡及辛辣的食物。用温水洗头：水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过凉令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约30℃温水即可。少喷摩丝、发胶：经常使用摩丝、发胶、香水等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。