运动前后应该注意什么?

运动前后应该注意什么?

最基本的，如果是剧烈点的运动，那运动前要先热身，可以避免肌肉或韧带拉伤，也能够使自己状态更好。运动中切忌大量饮水，少量饮水有助于补充体力消耗的能量，且饮水时不要大口大口得喝，那样对胃，肺都不好，也会影响体力，自己接下来运动也会不在状态。运动后不要坐或者躺，先慢走一会儿，然后站一会儿，最佳时间是15--30分钟之后坐躺，饮水，吃东西都基本上没问题了。