长期吃钙片，却缺钙，到底是什么原因？

长期吃钙片，却缺钙，到底是什么原因？

不要喝可乐之类的碳酸饮料,吃了钙片也补不了钙

多吃

缺钙不是补充和流失的比例，而是吸收能力和流失的比例，吸收能力差的话补再多还是有可能会缺钙

一般老年人缺钙、补钙，吃 盖中盖 乐力 的最多 还有一些比较贵的 就是 美国进口的钙片 我个人认为 钙片是给老人买的 都想买最好 不怕花钱 但是这样 就有些不合理 缺钙在中国人中很普遍的 只是 弱势群体（婴幼儿、老年、孕妇、儿童）表现的症状突出 —— 中国营养学会推荐成年人每天所需要的钙是800－1000mg，连续四次的中国居民膳食结构调查表明：国人每天摄入的钙只有400mg左右。 人没吃饱，就会知道饥饿；钙没吃饱，它却不会告诉你，但它会一点一点的从你的骨头里面掏出来用。刚开始的时候你的骨头很结实，它也很容易掏，所以你没有什么感觉。但到 了40多岁以后，感觉就非常明显了：腰酸背疼，腿抽筋，抵抗力下降，容易疲劳，手脚不灵活，记忆力下降，反映迟钝等等。日积月累,时间长了就出现各种骨病. 所以这个问题 很大程度上是 饮食问题 是药三分毒 最好不要经常给老年人吃补药 其实 吃些 有营养的健康的 食品就可以调节很多 一、补钙莫忘食醋 补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。 二、注意食物中钙磷的比例 钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。 三、宜在夜间补充钙质 因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。 老年人要多锻炼 即使活动不变 也还要多到小区里走走 不要太担心 过度关注 适得其反 听听医生的建议 或者不怕贵 直接 从医院开药 缺钙不是大病 别着急