睡眠不好用什么枕头
- 提问者网友:我一贱你就笑
- 2021-10-12 06:29
- 二级知识专家网友:愁杀梦里人
- 2021-10-12 06:53
其实睡眠不好 吃睡眠药对身体有害处的 我建议如果严重要赶紧去医院看医生 如果不严重可以贴睡眠贴试试 金眠宝
- 1楼网友:迷人又混蛋
- 2021-10-12 17:36
用中药按摩性质好
- 2楼网友:想偏头吻你
- 2021-10-12 16:21
- 3楼网友:舊物识亽
- 2021-10-12 15:20
- 4楼网友:低音帝王
- 2021-10-12 13:42
- 5楼网友:执傲
- 2021-10-12 13:05
最好枕低一些的枕头,不习惯可以慢慢的往下减,最后用一个枕巾睡觉就可以了。 还有非常有效果的就是做简单的颈椎按摩,自己就可以做。而且我感觉很有效果,就是总是懒得做,你如果勤快些的话,比我恢复得还要好。还有很重要的一点就是不能久坐,我发现坐时间久了就严重的。下面告诉你怎么做按摩操。 颈椎保健操 1洗脸:双手轻抚面颊,两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,双手向两侧分开沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。再重复上述动作,共 12次。 2梳头:双手自然分开,弯曲如梳状,自前额发际开始,至项后发际止,分三路,即正中线、中旁线,耳上线(相当于经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线)梳头。重复 4次。 3提耳:双手拇、食二指指腹挤按耳廓颈项穴部位(相当于耳轮中下 1/3交界处),及耳屏上的咽喉削部位,各挤按 3分钟。 4搓颈:以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘秃(大椎穴水平),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复 12次,两手交错各搓揉一遍。 5旋颈:即“米”字功。两手叉腰,令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等 8个方向,呈“米”字形状旋转。 6甩手:即放松整理动作。双足分开,与肩等宽,两目平视,双肩及手臂自然下垂 12次。 颈椎病是一种常见病,凡长期从事办公室工作的人,如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤,此外,其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部。这里特介绍八式颈椎保健操,以供大家在平时练习。 前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反覆做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。 举臂转身:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反覆做两次。 左右旋转:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气於胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反覆交替做四次。要注意的是,整套动作要轻松、舒展,以不感到头晕为宜。 提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反覆做四次。 左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜,使左耳贴於左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩左耳贴於在左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反覆做四次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。 波浪屈伸:做操前,先自然站立,双目平视,双腿略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,做两次,正反各练两次。
- 6楼网友:玩世
- 2021-10-12 12:16
你可以试试带有薰衣草香气的安睡枕。
- 7楼网友:拾荒鲤
- 2021-10-12 11:07
可以去吸点氧看看呢。
- 8楼网友:野慌
- 2021-10-12 09:30
- 9楼网友:往事埋风中
- 2021-10-12 09:08
用药枕熏衣草什么的......
- 10楼网友:逐風
- 2021-10-12 07:52
呵呵。。。。。。。。。。。。。。。。。