孕妇可以做什么操？
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-07 04:11
- 提问者网友：我的未来我做主
- 2021-10-06 16:49
孕妇可以做什么操？
最佳答案
- 二级知识专家网友：蓝房子
- 2021-10-06 17:03
猫姿：这是振动骨盆的运动，可以缓腰痛。还可锻炼腹部肌肉，更好地支持子宫。1、?趴下，手与双膝分开。2、?边吸气边拱起背部，头部弯向两臂间，直至看到肚脐。3、?边呼气边恢复到1的姿势，边吸气边前上身。4、?边呼气边后撒身体，直至趴下。1—4复10次。盘腿运动：放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌群。这样胎儿可顺利通过产道。1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。10次。2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍前倾。10次。
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